어깨 통증 원인과 대처 방법

어깨 통증은 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있다. 수면을 방해하고 일상적인 작업을 어렵게 만들기도 한다. 어깨 통증이 노화의 과정이나 신체 활동의 결과라고 생각하지만, 사실은 몇 가지 근본적인 원인이 있다. 오늘은 어깨 통증의 다양한 원인과 이용 가능한 치료 옵션에 대해 알아보겠습니다. 운동선수든 노인이든 어깨 통증의 원인과 치료법을 이해하면 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

 

어깨 통증의 원인

어깨 통증은 다음과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

 

1) 회전근개 부상

회전근개는 어깨 관절을 둘러싸는 근육과 힘줄의 그룹입니다. 이러한 근육이나 힘줄의 손상은 통증, 쇠약 및 이동성 제한을 유발할 수 있습니다. 회전근개 손상의 증상은 손상 정도에 따라 다양할 수 있습니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다.

• 움직일 때 또는 영향을 받는 쪽으로 누울 때 악화될 수 있는 어깨 통증
• 어깨나 팔의 쇠약
• 어깨 관절의 제한된 이동성 또는 경직
• 어깨를 움직일 때 갈라지거나 터지는 소리
• 어깨 통증으로 잠을 잘 못 자요

2) 유착관절낭염

흔히 오십견이라고 알려진 유착관절낭염(adhesive capsulitis)은 어깨 관절에 통증과 뻣뻣함을 유발하는 상태입니다. 오십견의 원인은 알려져 있지 않지만 당뇨병이 있거나 어깨 수술이나 부상을 당한 사람들에게 더 흔합니다.

 

오십견 치료는 일반적으로 물리치료와 통증 관리를 병행합니다. 물리치료는 관절 이동성과 운동 범위를 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 비스테로이드성 항염증제(NSAID) 또는 코르티코스테로이드 주사와 같은 통증 관리 기술은 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심한 경우 어깨 관절을 둘러싼 단단한 캡슐을 해제하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다.

 

3) 윤활낭염

활액낭염은 뼈와 연조직 사이에 쿠션을 제공하는 액체로 채워진 작은 주머니인 윤활낭의 염증입니다. 어깨 관절에서 활액낭염은 통증, 부기 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

 

4) 관절염

관절염은 관절에 염증과 뻣뻣함을 유발하는 상태입니다. 골관절염, 류마티스 관절염 및 통풍을 포함하여 어깨 관절에 영향을 줄 수 있는 여러 유형의 관절염이 있습니다.

 

5) 건염

건염은 근육을 뼈에 연결하는 두꺼운 끈인 힘줄의 염증입니다. 어깨 관절에서 힘줄염은 통증, 부기 및 제한된 이동성을 유발할 수 있습니다.

 

6) 어깨 충돌 부상

어깨 충돌은 어깨 관절의 힘줄과 활액낭이 압박되거나 조여 통증과 움직임 제한을 유발하는 상태입니다.

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어깨 통증 치료 방법

어깨 통증 치료는 상태의 원인과 중증도에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 치료 방법은 다음과 같습니다.

1) 휴식과 얼음

어깨를 쉬게 하고 냉찜질을 하면 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2) 물리치료

물리치료는 운동 범위를 개선하고 어깨 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물리치료는 회전근 개 부상, 오십견, 어깨 충돌 증후군을 포함한 다양한 어깨 상태에 권장될 수 있습니다.

어깨 통증에 대한 물리 치료는 일반적으로 상태의 중증도에 따라 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 여러 세션을 포함합니다. 최상의 결과를 얻으려면 치료사의 권장 사항을 따르고 처방된 모든 운동이나 스트레칭을 완료하는 것이 중요합니다.

 

3) 약물

이부프로펜 및 아세트아미노펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제는 통증과 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4) 주사

어깨 관절의 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 사용할 수 있습니다.

 

5) 수술

경우에 따라 회전근개 파열과 같은 어깨 관절 손상을 복구하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 어깨 수술은 회전근개 파열, 어깨 충돌 증후군, 오십견 등 다양한 어깨 질환을 치료하는 데 사용되는 의료 절차입니다. 권장되는 특정 유형의 수술은 근본적인 상태와 증상의 중증도에 따라 다릅니다.

 

어깨 수술의 일반적인 유형에는 관절 경 검사, 회전근개 수술 및 어깨 교체 수술이 있습니다. 관절경 검사는 작은 카메라를 어깨 관절에 삽입하여 외과의가 작은 기구로 해당 부위를 보고 치료할 수 있도록 하는 최소 침습 절차입니다. 회전근개 수술에는 찢어진 힘줄을 다시 봉합하거나 뼈에 다시 부착하는 작업이 포함됩니다. 어깨 교체 수술은 어깨 ​​관절의 손상된 부분을 제거하고 인공 부품으로 교체하는 것입니다. 반드시 전문의와의 상담으로 증상을 파악한 후 적절한 치료 방법을 택하는 것이 중요합니다.

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어깨 통증 예방 방법

 

1. 좋은 자세를 유지하십시오. 구부정하거나 구부정하게 구부리면 어깨 근육과 관절에 무리가 갈 수 있습니다.
2. 작업 또는 가정 환경이 어깨에 부담을 최소화하도록 설정되어 있는지 확인하십시오. 인체 공학적으로 설계된 가구를 사용하고 책상과 의자의 높이를 조절하여 부담을 줄이십시오.
3. 규칙적인 운동은 어깨 근육을 강화하고 유연성을 향상시켜 부상 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4. 운동 전후에 어깨를 워밍업하고 스트레칭하는 시간을 가져 부상을 방지하십시오.
5. 무거운 물건을 들 때는 다리를 사용하고 등을 똑바로 유지하여 어깨에 무리가 가지 않도록 하십시오.
6. 직업이나 일상 활동에 어깨에 부담을 줄 수 있는 반복적인 동작이 포함된 경우 자주 휴식을 취하고 다양한 동작을 시도하십시오.
7. 과도한 체중은 어깨에 부담을 주고 부상 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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결론

많은 고통을 주는 어깨 통증은 관리하기 어려운 상태일 수 있지만, 다양한 치료 옵션이 있습니다. 어깨 통증을 겪고 있다면 의료진과 상담하여 증상의 근본 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 무엇보다 어깨 통증을 예방하는 생활을 습관화하여 건강하고 행복한 생활되기 바랍니다.

이상입니다. 끝.