폭염시 온열 질환 대처법, 폭염 안전수칙 꼭 지키자

비정상적인 고온 현상이 계속되고 있습니다. 폭염은 우리의 일상생활과 건강에 아주 위협적입니다. 폭염에 장기간 노출되면 열사병, 열탈진, 열경련 등 다양한 온열질환에 걸릴 수 있어 주의가 필요합니다. 또한 폭염은 가축과 농작물에 피해를 주며 급격한 전력 소비로 사회적 비용 증가와 다양한 문제를 야기합니다. 해가 갈수록 폭염이 심해지면서 안전하고 건강한 여름을 보내기 위해서는 예방 수칙과 안전수칙을 잘 숙지하고 준수하는 것이 중요합니다. 오늘은 폭염시 온열질환 대처법, 폭염 안전수칙에 대하여 알아보겠습니다.

폭염주의보와 폭염경보

1, 폭염주의보

1) 일 최고 체감온도가 33도씨 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다.

2) 일 최고 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 중대한 피해발생이 예상될 때 발령됩니다.

 

2. 폭염경보

1) 일 최고 체감온도가 35도씨 이상인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상될 때 발령됩니다.

2) 급격한 체감온도 상승 또는 폭염 장기화 등으로 광범위한 지역에서 중대한 피해발생이 예상될 때 발령됩니다.

 

 

폭염시 온열질환 대처법

 

1. 열사병

1) 열사병 : 열사병은 폭염과 관련된 가장 심각한 질병이며 응급 상황으로 간주됩니다. 피부가 뜨겁고 건조합니다. 현기증, 정신 착란, 두통을 보입니다. 빠르고 얕은 호흡, 빠른 심장박동, 심한 경우 의식을 상실합니다. 열사병은 즉시 치료하지 않으면 생명을 위협할 수 있으므로 즉각적인 치료가 필요합니다.

2) 열사병 대처법 : 즉시 119에 신고합니다. 시원한 장소로 이동하여 물로 몸을 적시거나 부채, 선풍기 등으로 몸을 식혀줍니다. 얼음주머니를 목, 겨드랑이 밑 등에 대고 체온을 낮추어 줍니다.

2. 열탈진

1) 열탈진 : 땀을 많이 흘리고 피부가 차고, 땀에 젖어 있으며 창백합니다. 극심한 무력감과 피로, 근육 경련을 일으킵니다. 오심, 구토, 현기증이 일어납니다.

2) 열탈진 대처법 : 시원한 장소에서 휴식을 취하도록 합니다. 충분한 수분을 보충합니다. 1시간 이상 지속될 경우 가까운 의료기관을 방문하여 치료받도록 합니다.

3. 열경련

1) 열경련 : 팔, 다리, 복부, 손가락 등 근육 경력이 일어납니다.

2) 열경련 대처법 : 시원한 장소에서 휴식을 취합니다. 충분한 수분 보충을 합니다. 경련이 일어난 부위를 마사지합니다. 1시간 이상 지속될 경우, 기저질환으로 심장질환이 있는 경우는 곧바로 응급실로 내원합니다.

 

폭염 안전수칙

더위로부터 건강을 지키는 폭염 안전수칙을 알아보겠습니다.

1. 물 자주 마시기

갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 자주 물을 마시는 것이 중요합니다. 단 음료나 알코올 음료를 피하십시오, 물명을 가까이 두고 하루 종일 물을 마시도록 하세요.

2. 시원하게 지내기

외출 시 햇볕을 차단할 수 있도록 양산, 모자를 이용하세요. 헐렁하고 밝은 색깔의 가벼운 옷을 입고 외출 후 샤워로 몸의 열을 낮추어 줍니다.

3. 더운 시간대에는 휴식하기

가장 더운 시간대(낮12시~오후 5시)에는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 날씨가 갑자기 더워질 경우, 몸의 컨디션을 살피며 활동 강도를 조절하기 바랍니다.

4. 여름철 질병에 조심하기

음식 먹기 전 손 씻기를 생활화하고 음식은 익혀 드시기 바랍니다. 적절한 온도를 조절하고 수시로 환기하기 바랍니다.

5. 취약 계층 조심하기

어린이, 노인, 만성질환이 있는 사람 또는 거동이 불편한 사람은 온열질환에 취약하므로 더 많은 주의가 필요합니다. 

6. 폭염 시 좋은 음식

1) 수박 : 여름에 가장 좋아하는 수박은 수분이 많고 필수 비타민과 미네랄이 풍부하여 더위를 이기는 좋은 음식입니다.

2) 오이 : 아삭하고 시원한 오이는 수분을 공급하고 칼로리가 낮습니다. 충분한 양의 비타민과 미네랄을 제공하면서 다양한 방법으로 섭취하기 좋습니다.

3) 감귤류 : 오렌지, 레몬, 자몽은 비타민 C와 전해질이 풍부한 과일입니다. 체액을 보충하고 상쾌한 풍미를 제공합니다.

4) 잎이 많은 채소 : 상추, 시금치, 케일과 같은 잎이 많은 채소는 수분을 공급하고 다양한 필수 영양소를 제공해 줍니다.

 

결론

결론적으로 폭염이 닥칠 때 온열질환으로부터 자신을 보호하려면 적극적인 조치와 방법을 강구해야 합니다. 수분을 유지하고, 시원한 환경을 찾고, 적절하게 옷을 입고, 야외 활동을 제한하는 것이 필요합니다. 또한 온열질환의 종류를 잘 숙지하고 적극적이고 신속하게 대처해야 합니다.

무엇보다 예방이 중요합니다. 일기 예보 및 폭염주의보 발령 등에 주의를 기울여야 합니다. 폭염 안전수칙을 잘 수용하여 생활 습관으로 만드시기 바랍니다. 무더운 날에도 안전하고 건강한 여름을 보내시기 바랍니다.