짜증해소1 짜증 날 때 어떻게 할까요(짜증 해소) 삶은 우리의 인내심을 시험합니다. 살다 보면 별 일이 다 있고, 별 생각이 다 들기도 합니다. 막 짜증이 생기기도 합니다. 마음의 평화를 깨뜨리고 울그락 불그락 혈압을 오르게 합니다. 오늘은 짜증 날 때 어떻게 하면 좋을지 방법을 알아보겠습니다. 짜증에 직면했을 때 우아하고 침착하게 균형을 되찾는 효과적인 접근 방식을 살펴보겠습니다. 3가지 방향으로 나누어서 알아보겠습니다. 1. 순간의 대처 1) 심호흡하기 마음을 진정시키고 몸을 이완시키기 위해 심호흡 운동을 하십시오. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 입으로 천천히 내쉰다. 여러 번 반복합니다. 2) 마음 챙김 현재 순간에 집중하고 바로 판단하지 않고, 자신의 생각과 감정을 자신이 관찰하십시오. 마음 챙김은 환경이나 얽매인 상황에서 벗어나 .. 2023. 6. 14. 이전 1 다음
