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유산균의 효능과 부작용을 확실히 알아보자 유산균은 발효 식품 및 유제품에서 흔히 발견되는 유익한 미생물 군입니다. 그들은 식품 생산에서 중요한 역할을 하며 잠재적인 건강상의 이점으로 관심이 높습니다. 오늘은 유산균 섭취에 따른 효능 및 부작용을 확실히 알아보겠습니다. 유산균의 효능 1. 소화기 건강에 유익 락토바실러스 및 비피도박테이움 종과 같은 유산균은 복합 탄수화물과 섬유소를 분해하는 데 도움이 되는 효소를 생성하여 소화를 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 영양소 흡수를 강화하고 건강한 장내 미생물을 촉진하며 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애 증상을 완화할 수 있습니다. 2. 면역체계 강화 유산균의 특정 변종은 면역 체계를 자극하여 항체 생성을 증가시키고 병원체에 대한 신체의 방어력을 강화하는 것으로 나타났습니다. 유산균 함유 식품 또.. 2023. 6. 16.
기준 중위소득 얼마인지 알아보자(청년도약계좌 가구소득 포함) 기준 중위소득이란 국민 가구소득의 중윗값을 말한다. 가구별 급여의 기준을 정하여 여러 복지 정책에 사용되는 지표이다. 중앙생활보장위원회의 심의, 의결을 거쳐 보건복지부장관이 고시한다. 1. 기준 중위소득 1) 중위소득 : 전 국민을 100명이라고 가정 시 소득규모 순 50번째 사람의 소득으로, 통계청에서 표본조사를 통해 발표한다. 2) 기준중위소득 : 기초생활보장 급여별 선정기준 등에 활용하기 위해 중앙생활보장위원회의 심의, 의결을 거쳐 고시하는 국민가구소득의 중윗값이다. 3) 2023년도 기준 중위소득은 4일 가구 기준으로 22년 대비 5.47% 인상된 5,400,967원으로 결정되었다. 수급자 가구 증 70% 이상을 차지하는 1인 가구 기준으로는 6.84% 인상되어 2,077,892원이다. 2. 20.. 2023. 6. 15.
짜증 날 때 어떻게 할까요(짜증 해소) 삶은 우리의 인내심을 시험합니다. 살다 보면 별 일이 다 있고, 별 생각이 다 들기도 합니다. 막 짜증이 생기기도 합니다. 마음의 평화를 깨뜨리고 울그락 불그락 혈압을 오르게 합니다. 오늘은 짜증 날 때 어떻게 하면 좋을지 방법을 알아보겠습니다. 짜증에 직면했을 때 우아하고 침착하게 균형을 되찾는 효과적인 접근 방식을 살펴보겠습니다. 3가지 방향으로 나누어서 알아보겠습니다. 1. 순간의 대처 1) 심호흡하기 마음을 진정시키고 몸을 이완시키기 위해 심호흡 운동을 하십시오. 코로 천천히 숨을 들이쉬고 몇 초간 참았다가 입으로 천천히 내쉰다. 여러 번 반복합니다. 2) 마음 챙김 현재 순간에 집중하고 바로 판단하지 않고, 자신의 생각과 감정을 자신이 관찰하십시오. 마음 챙김은 환경이나 얽매인 상황에서 벗어나 .. 2023. 6. 14.
6월 자동차세 연납 할인 제도 및 납부 방법 알아보기 2023년 6월은 자동차세를 납부하는 달입니다. 자동차세는 1년에 1분기(6월), 2분기(12월)로 두 번에 걸쳐 납부합니다. 연납 할인 제도를 활용하면 한 번에 1년 치 자동차세를 모두 내고 할인을 받을 수도 있습니다. 오늘은 자동차세 대해 알아보겠습니다. 1. 자동차세 과세대상 1) 자동차관리법에 따라 등록, 신고된 차량과 건설기계관리법에 따라 등록된 건설기계 중 차량과 유사한 것이다. 2) 자동차세는 자동차를 소유한 사람/법인을 대상으로 하는 세금이다. 자동차세는 소유에 대한 세금으로 운행 여부와 상관없이 소유자에게 부과된다. 국세가 아닌 지방세로 기초자치단체에 낸다. 2. 과세 표준 및 납부 기한 1) 자동차의 배기량, 승차정원, 적재정량에 따라 과세된다. 2) 제1기분은 1~6월을 과세기간으로 .. 2023. 6. 13.
돈 안 들이고 면역력 올리는 방법 10가지 면역력 올리자 불확실성과 빠르게 변화는 세상에서 우리 몸의 강력한 면역 체계를 유지하는 것이 그 무엇보다 중요합니다. 코로나 19와 알려지지 않은 많은 질병들이 우리를 위협하고 있습니다. 주변 가족과 친구들 모두 코로나에 걸렸지만 같은 집에서 생활하는 저는 걸리지 않았습니다. 사람마다의 면역 체계는 다릅니다. 질병에 걸리거나 몸이 아픈고 나면 면역력에 더욱 신경을 써게 됩니다. 평소에 돈 안 들이고 면역력 올리는 방법을 알려드리겠습니다. 면역력 올리는 방법 10가지 1. 수면을 우선시한다. 면역 체계를 지원하는 가장 가치 있고, 비용이 들지 않는 방법 중 하나는 충분한 수면을 취하는 것입니다. 매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 목표로 하십시오. 수면은 몸을 회복하고 젊어지게 하여 면역 체계가 최적의 기.. 2023. 6. 10.
스트레스 안 받는 방법은 바로 이것이다 오늘날 살아가다 보면 스트레스는 너무나 흔한 경험이 되었습니다. 그러나 몇 가지 간단하면서도 효과적인 전략을 실행하면 스트레스를 크게 줄이고 평정심을 유지하고 평온함을 유지할 수 있습니다. 오늘은 균형 잡히고 평화로운 삶을 위하여 스트레스 안 받는 방법을 알아보겠습니다. 스트레스 안 받는 방법 1. 자신을 돌보는 것이 최우선이다. 우리는 다양한 상황에서 생활하고 있습니다. 기본적으로 자신을 돌보는 것이 최우선 순위가 되어야 합니다. 자신의 마음을 먼저 챙기세요. 억지로 감내하는 삶이 아니라 자신을 먼저 돌보시기 바랍니다. 자신의 마음이 평온해야 진정으로 다른 사람에게도 도움과 위로를 줄 수 있습니다. 2. 마음 챙김과 명상 연습 마음 챙김은 순간에 완전히 존재하고 판단 없이 받아들이는 수련입니다. 규칙적.. 2023. 6. 9.
복부 비만 초 단기 해결책과 근본적인 해결책 복부 비만 해결하자 복부 비만에 대한 고민은 많은 사람들이 가지고 있다. 초단기로 복부 비만을 해결해야 될 때도 있다. 오늘은 복부 비만 초단기 해결 방법을 알아보도록 하자. 이러한 접근 방식은 장기적인 체중 감소로 이어지지는 않지만 일시적인 안도감을 주고 자신감을 높일 수 있다. 그러나 복부 비만의 근본적인 해결 방법을 찾는 것이 건강하고 장기적인 방법일 것이다. 오늘은 초 단기 해결책과 근본적인 해결책 두 가지 모두 제시합니다. 복부 비만 초단기 해결책 1. 성공적인 옷차림 올바른 옷을 선택하면 허리가 날씬해 보이는 착시 효과를 만들 수 있다. 당신의 몸매를 돋보이게 하는 잘 맞는 옷을 선택하십시오. 짙은 색의 옷, 세로 줄무늬, 단색의 의상은 시각적으로 날씬해 보이는 효과를 줄 수 있다. 2. 신체.. 2023. 6. 7.
장 건강을 위한 효과적인 방법 10가지를 실천하자 활기찬 생활은 장 건강으로 시작된다. 우리 몸의 섬세한 균형과 활력과 웰빙의 열쇠를 쥐고 있는 장 건강에 대하여 알아보겠습니다. 영양소 흡수 및 노폐물 제거를 위한 중요한 관문인 장은 신체의 전반적인 건강과 조화를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 오늘은 장 건강을 위한 효과적인 방법 10가지를 실천하자. 실천을 통하여 건강하고 행복한 생활이 되길 바랍니다. 장 건강에 효과적인 방법 10가지 1. 균형 잡힌 식단 건강한 장은 균형 잡힌 영양가 있는 식단에서 시작됩니다. 식사에 다양한 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방을 포함시키십시오. 과일, 채소, 통류와 같은 섬유질이 풍부한 식품은 규칙적인 배변을 촉진하고 유익한 장내 세균에 영향을 공급하기 때문에 장 건강에 효과적입니다. 2. 수.. 2023. 6. 7.

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