어깨운동2 의자에 앉아 하는 스트레칭, 서서 하는 스트레칭(직장인, 학생 스트레칭) 직장인이 사무실에 출근하여 매일같이 일하는 것은 행복한 일입니다. 하지만 마음과 몸이 힘들 때도 많습니다. 사무직으로 오랫동안 의자에 앉아 있는 것은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 사무실에서 간단한 운동을 하면 전반적인 건강을 향상하고 일의 능률까지 올릴 수 있습니다. 오늘은 사무실에서 할 수 있는 몇 가지 스트레칭을 알아보겠습니다. 1. 의자에 앉아 할 수 있는 스트레칭 1) 목 스트레칭 - 발을 바닥에 평평하게 놓고 똑바로 앉습니다. 머리를 왼쪽으로 기울이고 왼쪽 귀를 왼쪽 어깨쪽으로 기울입니다. 몇 초 동안 유지한 다음 중앙으로 돌아옵니다. 이번에는 오른쪽 귀를 오른쪽 어깨 쪽으로 기울입니다. 몇 초 동안 유지한 다음 중앙으로 돌아옵니다. 전체 3~5회 정도 반복합니다. - 머리를 아래로.. 2023. 5. 8. 어깨 통증 원인과 대처 방법 어깨 통증은 모든 연령대의 사람들에게 나타날 수 있다. 수면을 방해하고 일상적인 작업을 어렵게 만들기도 한다. 어깨 통증이 노화의 과정이나 신체 활동의 결과라고 생각하지만, 사실은 몇 가지 근본적인 원인이 있다. 오늘은 어깨 통증의 다양한 원인과 이용 가능한 치료 옵션에 대해 알아보겠습니다. 운동선수든 노인이든 어깨 통증의 원인과 치료법을 이해하면 증상을 관리하고 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다. 어깨 통증의 원인 어깨 통증은 다음과 같은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 1) 회전근개 부상 회전근개는 어깨 관절을 둘러싸는 근육과 힘줄의 그룹입니다. 이러한 근육이나 힘줄의 손상은 통증, 쇠약 및 이동성 제한을 유발할 수 있습니다. 회전근개 손상의 증상은 손상 정도에 따라 다양할 .. 2023. 3. 12. 이전 1 다음
